راه رفتن به سمت خارج (راه رفتن اردکی) چیست؟ علت، عوارض و بهترین روشهای درمان
راه رفتن به سمت خارج که با نام راه رفتن اردکی نیز شناخته میشود، حالتی از الگوی راه رفتن است که در آن پنجههای پا هنگام حرکت به سمت بیرون قرار میگیرند. مقدار کمی از این وضعیت در برخی افراد طبیعی است، اما اگر زاویه چرخش پاها زیاد باشد یا با درد، خستگی و اختلال در حرکت همراه شود، لازم است علت آن توسط متخصص بررسی شود.
این الگوی حرکتی میتواند در کودکان و بزرگسالان دیده شود و در صورت درمان نشدن، به مرور زمان فشار نامناسبی به مفاصل پا، زانو، لگن و حتی ستون فقرات وارد کند. در کلینیک تندیس ابتدا علت اصلی این مشکل بررسی شده و سپس مناسبترین روش درمانی برای هر فرد انتخاب میشود.
علت راه رفتن به سمت خارج چیست؟
دلایل مختلفی میتوانند باعث ایجاد راه رفتن اردکی شوند که مهمترین آنها عبارتاند از:
چرخش خارجی استخوان ران
در برخی افراد استخوان ران به صورت طبیعی یا در اثر مشکلات رشدی به سمت خارج چرخیده است و همین موضوع باعث تغییر زاویه پا هنگام راه رفتن میشود.
چرخش خارجی استخوان ساق پا
گاهی منشأ مشکل از استخوان ساق است و باعث میشود پنجه پا به سمت بیرون قرار بگیرد.
مشکلات مفصل لگن
بیماریهای مادرزادی یا آسیبهای مفصل لگن میتوانند الگوی طبیعی راه رفتن را تغییر دهند.
ضعف یا عدم تعادل عضلات
ضعف عضلات لگن، باسن و اندام تحتانی یا کوتاهی برخی عضلات میتواند باعث چرخش پا به سمت خارج شود.
صافی کف پا
در برخی افراد، صافی کف پا باعث تغییر نحوه قرارگیری پا روی زمین و ایجاد راه رفتن اردکی میشود.
عادتهای حرکتی نادرست
نشستن طولانیمدت در وضعیتهای نامناسب یا راه رفتن با الگوی اشتباه نیز میتواند این مشکل را تشدید کند.
راه رفتن اردکی چه مشکلاتی ایجاد میکند؟
اگر این وضعیت شدید باشد یا مدت زیادی ادامه پیدا کند، ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد.
افزایش فشار روی زانو
قرارگیری غیرطبیعی پا باعث توزیع نامتعادل نیرو روی مفصل زانو شده و احتمال درد، ساییدگی و آرتروز را افزایش میدهد.
درد لگن
چرخش بیش از حد پا میتواند فشار زیادی به مفصل لگن وارد کرده و باعث درد یا محدودیت حرکتی شود.
درد کف پا و مچ پا
تغییر الگوی راه رفتن باعث وارد شدن فشار غیرطبیعی به کف پا و مچ میشود و احتمال التهاب یا درد را افزایش میدهد.
کمردرد
اختلال در نحوه راه رفتن میتواند راستای بدن را تغییر دهد و در نهایت باعث دردهای کمری شود.
خستگی زودرس
افراد مبتلا معمولاً هنگام پیادهروی یا فعالیت بدنی سریعتر احساس خستگی میکنند، زیرا عضلات انرژی بیشتری برای حفظ تعادل مصرف میکنند.
کاهش تعادل
در برخی موارد، راه رفتن اردکی میتواند تعادل فرد را کاهش داده و احتمال زمین خوردن را بیشتر کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر بهتر است توسط متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی ارزیابی شوید:
- درد زانو، لگن یا مچ پا
- افزایش زاویه چرخش پا
- لنگیدن
- خستگی شدید هنگام راه رفتن
- تفاوت واضح بین دو پا
- ادامه داشتن این مشکل در کودکان پس از سنین رشد طبیعی
در کلینیک تندیس با انجام معاینات تخصصی و ارزیابی دقیق نحوه راه رفتن، علت اصلی مشکل مشخص شده و بهترین برنامه درمانی ارائه میشود.
روشهای درمان راه رفتن به سمت خارج
درمان این مشکل به علت ایجادکننده آن بستگی دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تمرینات اصلاحی
تمرینات تخصصی برای تقویت عضلات لگن، ران و مچ پا میتوانند به اصلاح الگوی راه رفتن کمک کنند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روشهای درمانی برای بهبود عملکرد عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل است.
کفی و کفش طبی
در صورت وجود صافی کف پا یا مشکلات ساختاری، استفاده از کفی طبی میتواند فشار وارد شده به پا را کاهش دهد.
اصلاح سبک زندگی
اصلاح نحوه نشستن، ایستادن و راه رفتن نقش مهمی در جلوگیری از پیشرفت این مشکل دارد.
جراحی
در موارد شدید یا ناهنجاریهای استخوانی، ممکن است جراحی به عنوان آخرین گزینه درمانی پیشنهاد شود.
آیا راه رفتن اردکی در کودکان طبیعی است؟
در بسیاری از کودکان خردسال، مقداری چرخش پا به سمت خارج بخشی از روند طبیعی رشد محسوب میشود و معمولاً با افزایش سن اصلاح میشود. با این حال اگر این وضعیت شدید باشد، همراه با درد باشد یا پس از سنین رشد همچنان ادامه داشته باشد، لازم است کودک توسط پزشک متخصص معاینه شود.
چگونه از بروز راه رفتن اردکی پیشگیری کنیم؟
رعایت چند نکته ساده میتواند احتمال بروز یا تشدید این مشکل را کاهش دهد:
- انجام منظم تمرینات تقویتی و کششی
- حفظ وزن مناسب
- استفاده از کفش استاندارد
- درمان بهموقع صافی کف پا
- مراجعه به متخصص در صورت مشاهده تغییر در الگوی راه رفتن
جمعبندی
راه رفتن به سمت خارج یا راه رفتن اردکی در برخی افراد طبیعی است، اما اگر شدت آن زیاد باشد یا با درد و اختلال عملکرد همراه شود، میتواند زمینهساز مشکلاتی مانند درد زانو، لگن، کمردرد و ساییدگی مفاصل شود. تشخیص زودهنگام علت این عارضه و شروع درمان مناسب، از بروز بسیاری از عوارض آینده جلوگیری میکند.
اگر شما یا فرزندتان با این مشکل مواجه هستید، متخصصان کلینیک تندیس با ارزیابی دقیق وضعیت اسکلتی و الگوی راه رفتن، بهترین روش درمانی را متناسب با شرایط شما پیشنهاد خواهند کرد.
